Oto moja sprawdzona, codzienna rutyna.

Poranek: Energiczny start i pobudzenie krążenia

Poranny budzik bywa wyzwaniem, dlatego mój dzień zawsze zaczynam od cytrusowej eksplozji świeżości. Wystarczy kropka olejku z cytryny (Lemon) i dzikiej pomarańczy (Wild Orange).

Ich słoneczny zapach natychmiast stawia na nogi, działa rozbudzająco i stymuluje mikrokrążenie. Dodanie kropli do dyfuzora lub wmasowanie rozcieńczonego olejku w punkty tętna lub dodanie kropelki do porannej szklanki wody to idealny sposób na wybudzenie ciała i umysłu z senności oraz nastawienie się na pozytywny dzień. Rano też robię miksturę z suplementów Mieszam VMG+ które dostarcza mi mi witamin i minerałów oraz META PWR Advantage, który wspiera moje stawy oraz META PWR Recharge czyli elektrolity, które super nawadniają mój organizm. Ta mieszanka daje super energię na cały dzień.

Południe i czas po obiedzie: Koncentracja, jasność umysłu i motywacja

W połowie dnia, a zwłaszcza po obiedzie, kiedy poziom glukozy spada, naturalnie pojawia się popołudniowa senność i spadek produktywności. To moment, w którym sięgam po duet cytryny z rozmarynem (Rosemary)  miętę pieprzową (Peppermint) lub gotową mieszankę Motivate. Jesli potrzebuję więcej kreatywności to dodatkowo używam Passion. Dodaję je do dyfuzora lub wdycham z rąk albo robię sobie mieszankę i nakładam na miejsca pulsu i w tył głowy.

• Rozmaryn i cytryna rozjaśniają umysł i poprawiają pamięć.

• Mięta pieprzowa przynosi natychmiastowe orzeźwienie i wspomaga koncentrację.

• Mieszanka Motivate dodaje wiatru w żagle, przywraca motywację do działania i pomaga dokończyć zaplanowane na dany dzień zadania z pełną jasnością umysłu.

• Passion dodaje kretywności w działaniu

Popołudnie: Ukojenie emocji i łagodne lądowanie

Po intensywnym dniu pełnym bodźców, wyzwań i pracy nadchodzi czas na wyciszenie systemu nerwowego. W godzinach popołudniowych myśli wciąż potrafią krążyć wokół służbowych spraw.

Wtedy moim sprzymierzeńcem staje się Balance. Ta uziemiająca mieszanka pomaga ukoić emocje gromadzone przez cały dzień, zredukować napięcie i wyraźnie oddzielić czas pracy od czasu dla siebie i rodziny. Wdychanie jej z dłoni lub włączenie w dyfuzorze pozwala odzyskać wewnętrzny spokój.

Jeśli w ciągu dnia było sporo stresu i nieoczekiwanych zmian sięgam po mieszankę Adaptiv.

Wieczór: Głęboki relaks, regeneracja i dobry sen

Ostatni etap mojej rutyny to przygotowanie organizmu do nocnej regeneracji. Aby sen był głęboki, a ciało mogło się w pełni odnowić, sięgam po olejki o silnym działaniu wyciszającym, a na jesieni profilaktycznie wcieram w stopy mieszankę Onguard aby zadba o odporność. W zależności od nastroju  wyciszam się przy użyciu:

• Serenity – mieszanki stworzonej z myślą o wieczornym relaksie i ułatwianiu zasypiania.

• Kadzidłowca (Frankincense) – olejku, który działa głęboko wyciszająco na układ nerwowy i sprzyja medytacji.

• Copaiba – łagodzącej napięcia w ciele i wspierającej wyciszeni układu nerwowego.

• Lawendy (Lavender) – klasyka aromaterapii, który obniża poziom stresu, obniża kortyzol i ułatwia spokojny sen.

Kilka kropli na poduszkę, do dyfuzora w sypialni lub do wieczornej kąpieli sprawia, że zasypianie staje się prostym i przyjemnym rytuałem.

Olejki eteryczne to nie tylko piękne zapachy – to przede wszystkim naturalne narzędzie do wspierania fizjologii i emocji. Małe, regularne rytuały w ciągu dnia potrafią całkowicie zmienić komfort życia i poziom energii.

Autor: Beata Skura

Ciekawostka:

Dlaczego zapach działa szybciej niż jakikolwiek inny zmysł?

Czy wiesz, że układ węchowy to jedyny zmysł, który ma bezpośrednie połączenie z układem limbicznym-osią mózgu odpowiedzialną za emocje, motywację i pamięć, z pominięciem wzgórza (ośrodka przełączeniowego w mózgu)?

Oznacza to, że sygnał zapachowy dociera do Twojego mózgu w zaledwie 300 milisekund! Dla porównania:

• Sygnał wzrokowy potrzebuje na to niemal dwukrotnie więcej czasu.

• Odpowiedź na bodziec bólowy czy dotykowy dociera jeszcze wolniej.

Gdy rano inhalujesz cytrynę lub dziką pomarańczę, Twój mózg nie musi „przetwarzać” informacji ani jej analizować. Reakcja biochemiczna-spadek poziomu kortyzolu i wyzwolenie mikrodawki dopaminy oraz serotoniny zachodzi dosłownie w mgnieniu oka, zanim zdążysz świadomie pomyśleć: „O, jak ładnie pachnie!”.

Właśnie dlatego budowanie codziennych rytuałów w oparciu o zapach (tzw. anchoring / kotwiczenie zapachowe) jest tak niezwykle skuteczne bo tworzysz w mózgu natychmiastowe „skróty” do pożądanych stanów emocjonalnych: od natychmiastowej mobilizacji po szybkie wyciszenie do snu.